반응형 나잇살관리2 나잇살 관리에 좋은 생활습관 7가지 나잇살, 왜 쉽게 찌고 잘 안 빠질까?40대 이후부터 체중이 쉽게 늘고, 한 번 찐 살은 잘 빠지지 않는 경험을 하는 분들이 많습니다. 이는 단순한 체중 변화가 아니라, 신진대사 저하, 근육량 감소, 호르몬 변화 등 복합적인 원인에 의해 나타나는 현상입니다. 특히 여성의 경우, 갱년기를 전후해 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.이처럼 나잇살은 자연스러운 생리 현상이지만, 방치하면 복부비만, 대사증후군, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 중요한 건 이런 변화가 시작되는 시점에서 적극적으로 생활습관을 점검하고, 관리하려는 노력이 필요하다는 점입니다.핵심은 ‘꾸준한 생활습관 관리’젊을 때는 단기간의 다이어트로도 눈에 띄는 효과를 볼.. 2025. 4. 17. 갱년기 체형 변화에 대처하는 방법 갱년기, 몸의 균형이 무너지기 시작하는 시기40대 후반부터 여성의 몸은 큰 변화를 겪습니다. 갱년기는 단순한 노화의 일부가 아니라, 호르몬 체계 전체가 급격히 바뀌는 전환점입니다. 특히 에스트로겐의 급격한 감소는 신체의 여러 기능에 영향을 미치며, 가장 눈에 띄는 변화 중 하나가 바로 체형 변화입니다.갱년기에는 복부비만, 팔뚝과 옆구리 살 증가, 힙과 허벅지 탄력 저하 등이 나타나기 쉽습니다. 예전에는 조금만 운동하거나 식사량을 줄여도 금세 체중이 빠졌지만, 갱년기 이후에는 같은 노력을 해도 살이 잘 빠지지 않고, 쉽게 다시 찌는 현상이 발생합니다. 이는 단순한 식단 문제가 아니라 호르몬, 근육량, 신진대사 전반의 문제입니다.하지만 갱년기 체형 변화는 '운명'이 아닙니다. 몇 가지 생활습관을 점검하고 실.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
